Archive for Grudzień 2015

Właściwe nawyki w żywieniu

To, co negatywnie wpływa na nasze zdrowie, ale także na nasz układ trawienny i jego pracę – to złe nawyki w jedzeniu. Niedozwolone jest na przykład powszechne w dzisiejszych czasach jedzenie w pośpiechu. Zbyt intensywny tryb życia i niezdrowe nawyki to prosta droga do nabawienia się nieustępliwych dolegliwości żołądkowych. Dziś nawet wtedy, gdy ktoś decyduje się na odchudzanie, to nie zaczyna od tego, od czego powinien. Najważniejsza jest przecież zbilansowana dieta. Jeśli masz problemy z jedzeniem, to zacznij od zmian w samym sposobie spożywania posiłków. Chcesz być zdrowy, to dbaj o zdrowy styl życia. Po pierwsze nigdy nie jedz w pośpiechu. Po drugie nie połykaj potraw zbyt gorących. Nigdy nie powinno się też doprowadzać siebie do stanu przejedzenia. Nie jedz też potraw zimnych i – unikaj odgrzewania. Kolejna ważna zasada: posiłki powinno się spożywać pięć razy dziennie. Najłatwiej trawi się zupy i różnego rodzaju gulasze – o ile są to potrawy z warzywami, niezbyt tłuste. Przestrzeganie powyższych zasad jest naprawdę proste.

Dieta, odchudzanie, zdrowy styl życia

Ostatnio gdzieniegdzie można było przeczytać o pewnej pani – Ann Cameron – która wyleczyła się z raka jelita grubego. Ta poważna choroba spędzała jej sen z powiek, ale ta osoba nie zamierzała się poddawać. W internecie wyczytała o odpowiednich właściwościach soku z marchwi, które mogą jej pomóc przy tej właśnie chorobie. Ta swego rodzaju dieta marchewkowa po ośmiu miesiącach sprawiła, że choroba nie tylko przestała się rozwijać, ale praktycznie w ogóle zniknęła, tak jakby jej po prostu nie było. Dieta to wazny element odchudzania, dieta i zdrowie są nierozłączne, planując dieta i odchudzanie warto wiedzieć że skuteczna dieta pomaga.

To też pokazuje, że zdrowy styl życia i odpowiednie nawyki żywieniowe mogą zdziałać więcej, niż teoretycznie najlepsze i najdroższe antybiotyki. Ponadto tego typu odpowiednio stosowana dieta ma praktycznie zerowe skutki uboczne dla naszego organizmu, a wyżej wymienione antybiotyki nierzadko sieją w nim prawdziwe spustoszenie. Przykład tej osoby powinien być dla wielu z nas prawdziwą inspiracją. Może nie warto czekać na tego typu diagnozę i już teraz przejść na zdrowy styl życia, który docelowo uchroni nas od poważniejszych kłopotów w przyszłości? Jest to kwestia na pewno warta rozważenia.

Dieta, odchudzanie, zdrowy styl życia

image Jeśli macie w swoich rodzinach siostry, narzeczone/żony lub po prostu zwykłe koleżanki, to z pewnością zdajecie sobie sprawę, że wśród osób płci żeńskiej dieta i odchudzanie bardzo często idą ze sobą w parze. Wiele z tych osób tak naprawdę nie musi zmniejszać swojej wagi, ale obecnie kreowany jest przekaz mówiący, iż jedynie osoby szczupłe mają szansę zrobić prawdziwą karierę. Dieta i tym samym przejście na zdrowy styl życia ma tym osobom pomóc nabrać większej pewności siebie. To z kolei ma zaprocentować w szkole, na rozmowie kwalifikacyjnej czy już w pracy. Dieta przy IBS to dobra dieta niestrawność i inne choroby, dieta choroby pomaga nam kontrolować np. cholesterol dieta.

Osoby z tuszą czy nawet kobiety z lekką tylko nadwagą bardzo chętnie rozpoczynają odchudzanie, gdyż uważają, że są gorsze od ludzi szczupłych i przez to mają zdecydowanie mniejsze szanse w każdym aspekcie życia. Niestety wiele osób wykorzystuje ten fakt. Powstają różnorakie programy wmawiające, że istnieje coś takiego jak dieta cud, która sprawi, że odchudzanie będzie praktycznie nieodczuwalne i potrwa ono zaledwie kilka dni. Niestety takie coś nie istnieje, a przejście na zdrowy styl życia wymaga dużo samozaparcia i przynajmniej kilku tygodni odpowiedniej pracy nad sobą.

Dieta, odchudzanie, zdrowy styl życia

image Odpowiednie odżywianie jest ostatnio naprawdę coraz modniejsze. Cały czas wzrasta liczba osób, które radykalnie decydują się zmieniać swoje nawyki żywieniowe na te bardziej zdrowsze. Takie słowa jak dieta czy odchudzanie słyszy się w coraz większej ilości polskich domów. Wszystko przez chęć przejścia na zdrowy styl życia, który jest coraz bardziej rozpowszechniany w środkach masowego przekazu. Jeśli komuś dieta kojarzy się tylko z ograniczeniem produktów typu fast-food to często jest w błędzie. Wiele osób, które biorą się za odchudzanie muszą zmienić w swoim dotychczasowym życiu naprawdę wiele rzeczy i nie chodzi tutaj tylko i wyłącznie o ograniczenie szkodliwych dla naszego zdrowia produktów. Trzeba sobie bowiem jasno powiedzieć, że zdrowy styl życia wiążę się z wieloma aspektami, do których poza zdrowym odżywianiem należą też choćby odpowiednia ilość snu, optymalna ilość czasu spędzonego na świeżym powietrzu, ograniczenie przebywania przy komputerze czy ilość i rodzaj aktywności fizycznej.

Mity o wegetarianizmie

image Ludzie sądzą, że wegetarianie żyją niezgodnie z naturą, że tracą na zdrowiu. To jednak jedynie mity. Nie wszyscy lubią mięso i nie każdemu jest ono równie mocno potrzebne. Predyspozycje dotyczące odżywiania są powiązane z naszymi grupami krwi. Podobno grupa zero, to potomkowie dawnych myśliwych i im trudno zrezygnować z diety mięsnej. Natomiast grupa A to Ci, którym z mięsa zrezygnować łatwiej. Dieta na mase to wazny element na siłowni, pomoże w jej utrzymaniudieta z dostawą Warszawa, taka dieta pudełkowa Warszawa jest gotowa, dowozi ją kierowca, dieta z dostawą do domu Warszawa to dobre rozwiązanie.

Na rzecz warzyw i owoców oczywiście. Istnieje hipoteza, że to potomkowie tak zwanych zbieraczy. Nie do końca da się udowodnić te tezy, jednak prawdą jest, że dieta pozbawiona mięsa nie tylko nie musi wpływać na nas negatywnie, ale także, że może uczynić nas zdrowszymi. Więcej krzywdy czynimy sobie poprzez drastyczne odchudzanie, szczególnie to wspierane farmakologiczne, niż gdybyśmy zdecydowali się na zbilansowaną dietę bez mięsa. Można prowadzić zdrowy tryb życia i jeść mięso, ale nie należy popadać w przesadę. Wegetarianizm nie oznacza, że będziemy odżywiać się gorzej i szkodzić zdrowiu. Można jeść smacznie i zdrowo, trzeba tylko dobierać posiłki świadomie.

Dieta dla osób z nadkwasotą

image Jedną z częstszych dolegliwości układu pokarmowego jest nadkwasota. Ludzie borykają się z problemami z nią związanymi, a w ogóle nie zdają sobie sprawy z tego, że dobrze dobrana, zbilansowana dieta byłaby w stanie im pomóc. Mając nadkwasotę dotyka nas częsta, uporczywa zgaga, nieprzyjemne i niekomfortowe wzdęcia, a nawet nudności. By się ich pozbyć, konieczna jest zmiana diety. Kwas znajdujący się w naszym żołądku jest oczywiście potrzebny, ale jego nadmiar może nam szkodzić. Kwas ten ma przecież właściwości żrące. Stąd na przykład nieprzyjemne uczucie pieczenia przy zgadze. Podstawowym sposobem na zlikwidowanie nieprzyjemnych następstw zgagi jest farmakologiczna neutralizacja kwasów żołądkowych. Jednak na dłuższą metę najlepszymi metodami jest radykalna zmiana nawyków w żywieniu oraz zmiana samej diety. Przejście na zdrowy styl życia rzeczywiście jest godne polecenia, może nie tylko wyleczyć nadkwasotę, ale także poprawić samopoczucie i na przykład wspomóc odchudzanie. Naprawdę warto spróbować!

Kilka słów o wegetarianizmie

Wiele osób uważa, że wegetarianizm to katowanie się i pozbawianie naturalnych potrzebnych wartości odżywczych, w tym szczególnie białka i żelaza. Nic bardziej mylnego. Wegetarianie wiedzą najczęściej czym jest zdrowy styl życia i rozumieją, że rezygnacja z jedzenia mięsa nie powinna oznaczać zubażania naszej diety. Cel jest zupełnie inny. Świadomy swych działań wegetarianin wie, jak zrekompensować sobie brak białka zwierzęcego w pokarmach. Można go zastąpić białkiem roślinnym, którego szczególnie dużo jest w roślinach strączkowych. Dieta z dowozem Warszawa ma wiele zalet, jest to według naszego uznania dieta bezglutenowa, dieta do domu Warszawa jest dostarczana w pudełkach i wiemy ile mamy zjeść, dieta catering Warszawa to obecnie modne rozwiązanie.

Żelazo również można pozyskiwać z roślin. Jest go dużo na przykład w szpinaku. By dieta wegetariańska odbiła się pozytywnie na naszym zdrowiu, powinniśmy baczniej dobierać składniki codziennych potraw. Wtedy będziemy mieli pewność, że nie będzie nam niczego brakowało. Można również poradzić się dietetyka. Taka zmiana w naszym sposobie odżywiania może też wspomóc odchudzanie. Oznacza bowiem, że jemy mniej tłusto, a to zawsze dobry krok do zdrowego stylu życia.

Zasady zdrowego odżywiania

To w jaki sposób się odżywiamy jednoznacznie wpływa na nasze zdrowie, samopoczucie i wygląd. Niestety prowadzimy coraz mniej aktywny tryb życia, a sposób odżywiania nijak nie odzwierciedla naszych potrzeb. Do tego jemy w pośpiechu, nieuważnie, szybkie i mało zdrowe potrawy. Co gorsza często są to wysoko przetworzone dania, albo mrożonki. W tej postaci jedzenie ma wyjątkowo mało wartości odżywczych, witamin, makro i mikroelementów. Dieta na zamówienie to sposób na planowanie diety, możemy zadzwonić i wówczas dieta na telefon jest z dostawą a my mamy już żywienie z głowy, może to być zarówno dieta dukana jak i np. cukrzyca dieta gdy jesteśmy chorzy.

Tak się odżywiając nie powinniśmy się dziwić, że kilogramów nam przybywa, a zdrowie szybko się psuje. Potem potrzebna jest dieta i odchudzanie. Winna jest poniekąd edukacja. I w szkole i w domu powinniśmy być uczeni zdrowych, właściwych nawyków w żywieniu. I teoretycznie te zasady znamy, ale gorzej z praktyką. Dlaczego? Bo i nasi rodzice byli zabiegani, widzieliśmy jak się odżywiali. Pierwsza kawa, a potem wyjście do pracy bez śniadania. Pierwszy posiłek w biegu, a następny – ten największy – dopiero wieczorem. Zdrowy styl życia jest naprawdę ważny. Zadbajmy o to, póki czas.

Jak znaleźć siły na zdrowy styl życia

Jak zdecydować się na zdrowy tryb życia? Jak podążyć tropem znanych osób ze świata mediów, którzy chwalą się tym, jak odmieniło to ich życie? Po pierwsze musimy naprawdę tego chcieć. Jeśli jesteśmy zbyt leniwi i będziemy wciąż sobie powtarzać, że to jutro rozpoczniemy treningi, to możemy od razu zrezygnować. Jeśli się na to nie zdecydujemy, by radykalnie zmienić swoje życie, kilogramów będzie nam przybywać i pojawią się problemy ze zdrowiem. Może się okazać, że pewnego dnia i na odchudzanie będzie za późno. Na nic nie ma prostej recepty, a miesiąc kuracji farmakologicznej nie sprawi, że będziemy szczuplejsi i sprawniejsi fizycznie. Dieta to praca nad samym sobą, a nie łykanie tabletek (choć mogą one wspomóc proces odchudzania, na przykład poprzez zmniejszenie poczucia łaknienia). Zdrowy styl życia to naprawdę prosta droga do zdrowia i dobrego samopoczucia, ale trzeba działać pewnie i nie należy zapominać dla kogo to robimy. A odpowiedź jest niezwykle prosta – robimy i powinniśmy robić to tylko i wyłącznie dla siebie.

Mobilizacja do diety

image W Internecie znajdziemy bez liku przepisów na diety, które mają nas – mimo niezwykle prostych zasad – uczynić zdrowszymi i wpłynąć pozytywnie na nasz wygląd. Wszystkie są zazwyczaj reklamowane hasłami, że jest to wyjątkowa dieta, a co ważniejsze – sprawdzona. Kusi nas zapewne wtedy, by spróbować. Jeśli komuś pomogła, a – jak głosi hasło reklamy – nie trzeba przy niej drastycznie ograniczać jedzenia – to czemu nie sprawdzić? Niestety to tylko reklamy i jest mało prawdopodobne, by odchudzanie działało, skoro nie oznacza drastycznej zmiany w naszym sposobie odżywiania. Tylko zdrowy styl życia, dbanie o siebie oraz rzeczywiste zmiany w sposobie myślenia dadzą efekty. A jak się zmobilizować? Najlepiej zacząć od niewielkich zmian. Metoda małych kroków sprawdza się najlepiej. Nie możemy od razu wymagać od siebie za dużo. Wyznaczanie mało prawdopodobnych osiągnięć będzie tylko nas zniechęcało i frustrowało. A my mamy przecież czerpać radość z tego, że zaczęliśmy nowe, lepsze życie. Wystarczy zacząć i w miarę osiągania kolejnych sukcesów sięgać po nowe cele.

Zdrowy tryb życia

image Każdemu z nas zależy na zdrowiu. Trudno nam jednak o nie zadbać, jesteśmy zbyt zabiegani, wciąż odkładamy to na później. By być zdrowym należy jednak zacząć od dziś. Nie wystarczy sięgnąć czasem po zdrową sałatkę. Trzeba przejść na zdrowy tryb życia. Należy po pierwsze dbać o to by odżywiać się regularnie. To niezwykle ważne. Zdrowe nawyki żywieniowe są bardziej skuteczne niż jakakolwiek dieta. Po drugie należy zadbać o skład naszych posiłków. Jeśli to konieczne, powinniśmy zdecydować się na odchudzanie. Zresztą już nowe, zdrowe nawyki powinny być w tym pomocne. Nic tak nie poprawia samopoczucia, jak kontrola nad tym, jak wyglądamy i jak chcemy wyglądać. A po trzecie – należy dbać o to, by znaleźć czas na codzienną aktywność fizyczną. Wystarczy postarać się o to, by była to aktywność z której czerpiemy radość. Jeśli spróbujemy, to szybko zauważymy, że po fizycznym wysiłku czujemy się bardziej wypoczęci, niż gdybyśmy ten sam czas spędzili bez ruchu przed telewizorem. Zacznij i przekonaj się sam!

Odchudzanie na wakacjach

Wakacje to czas, kiedy przypominamy sobie nagle o kilku zbędnych kilogramach. Rozebrani na plaży, porównujemy się z innymi i czujemy się niekomfortowo, jeśli nie wyglądamy jak modelki i modele z pierwszych stron gazet. I wtedy przypominamy sobie o diecie i chcemy by odchudzanie zadziałało równie szybko, jak i by jego efekty były trwałe. Dieta niskokaloryczna jest to dobre rozwiązanie gdy się odchudzamy, ale już dieta w ciąży to zupełnie co innego, tam musi być wygodna dieta, dieta z dostawą do domu jest idealnym rozwiązaniem.

Cudowna dieta wprawdzie nie istnieje, ale wakacje to rzeczywiście dobry czas, by zmienić swoje życie. Zacznijmy od tego, że jest cieplej i można ćwiczyć na świeżym powietrzu. Wystarczy zacząć od spacerów. Od równego i szybkiego marszu. Niech ten marsz, pół godziny dziennie, będzie naszym pierwszym krokiem w zdrowy styl życia. Potem możemy spróbować biegania. W wielu miastach powstały tak zwane ścieżki zdrowia. Wiele osób chętnie z nich korzysta. Na początek ćwiczenia nie muszą być bardzo męczące. Ważne, by ćwiczyć regularnie. Warto wybrać taki rodzaj aktywności fizycznej, który sprawia nam przyjemność. Wybór jest duży: bieganie, jazda na rowerze czy pływanie, to tylko przykłady.

Nieskuteczność diety-cud

image Zastanawiacie się czasem dlaczego mimo, że lekarze ostrzegają przed drastycznymi, wspomaganymi farmakologicznie dietami ludzie wciąż po nie sięgają? Dlaczego wszędzie pełno jest reklam, które próbują nas przekonać, że w tydzień możemy skutecznie i bez efektu jo-jo odchudzić się i to bez negatywnych konsekwencji dla naszego zdrowia. Odpowiedź jest prosta. Pragnienie osiągnięcia szybkich i skutecznych efektów na dokuczające nam problemy jest większy, niż nasz zdrowy rozsądek. Prawda jest taka, że dieta cud nie istnieje. Dieta online jest to dość popularny sposób na układanie diety, dieta oczyszczająca organizm Neera to jest dieta redukcyjna, oparta na zasadach jak dieta wegetariańska.

Odchudzanie, by było skuteczne, musi być wynikiem konsekwentnej i dokładnie przemyślanej zmiany związanej nie tylko z tym, co i ile jemy, ale również: jak często i o jakich porach dnia. Zmiana nawyków na zdrowy styl życia nie jest jednak łatwa. Wybieramy samooszukiwanie się i kupujemy suplementy diety, zamiast wybrać się do dietetyka. On mógłby nam doradzić, jak powinniśmy się odżywiać. Niemniej pomoże w odchudzaniu nie porada lekarza, a nasze samozaparcie i odwaga. Należy połączyć nowe nawyki żywieniowe z aktywniejszym trybem życia i to nie od święta.