Archive for Lipiec 2015

Jak prowadzić zdrowy styl życia przy intensywnym pracowaniu?

image Jednym z popularnych stereotypów, jeśli chodzi o takie rzeczy jak dieta czy odchudzanie, jest przeświadczenie, że ciągła i wyniszczająca praca mimo najszczerszych chęci uniemożliwia zdrowy styl życia. Nic bardziej mylnego! Nawet jeśli pracujemy więcej niż standardowe czterdzieści godzin tygodniowo, a nasz czas wypełniają także inne obowiązki, nadal możemy prowadzić zdrowy styl życia. W przypadku gdy jesteśmy w pełni zdrowi, już kilkanaście minut dziennie poświęconych na ćwiczenia bądź wbieganie może sprawić, że rozpoczniemy skuteczne odchudzanie. Często wcale też nie jest danemu człowiekowi potrzebna zaawansowana i starannie dobrana dieta – wystarczy ograniczyć spożycie substancji „tuczących”, takich jak na przykład cukier i majonez, a po pewnym czasie mogą pojawić się pierwsze efekty. W miarę możliwości starajmy się też często zaczerpywać świeżego powietrza, na przykład w formie spacerów bądź przejażdżek rowerami lub innym sprzętem. Dzięki temu w łatwy i darmowy sposób zadbamy o swoje zdrowie.

Jaka dieta będzie dla nas skuteczna?

Gdy już zdecydowaliśmy, że bierzemy się za odchudzanie, kolejnym krokiem będzie właściwa dieta, którą nierzadko trudno jest wybrać i ustalić. Wprawdzie zawsze możemy odwiedzić profesjonalnego dietetyka, lecz w dzisiejszych czasach Internet oferuje istne multum darmowych poradników i innych rad na temat tego, jak prowadzić zdrowy styl życia i jak sprawić, aby wybrana przez nas dieta odznaczała się zarówno skutecznością, jak i szybkością działania. Metod na odchudzanie jest wręcz nieskończona ilość i z pewnością po krótkim rozeznaniu się w temacie dobranie tej odpowiedniej powinno nam przyjść ze względną łatwością. Jeśli jednak chorujemy na przewlekłe choroby, pamiętamy, że wizyta u dietetyka jest wręcz wskazana; rzadko bowiem możemy być pewni, że dane produkty oraz ich ilości nam nie zaszkodzą albo że nie ucierpimy zdrowotnie poprzez odstawienie niektórych artykułów spożywczych i innych wyrobów. Jeśli mamy problemy z sercem, zasięgnijmy też opinii lekarza co do biegania lub regularnej jazdy rowerem.

Dieta, a chęci i samozaparcie

Często najbardziej trudnym wyzwaniem dla osób decydujących się na coś takiego jak dieta (zwłaszcza takich, którym po części bądź w całości obcy jest zdrowy styl życia) jest zmuszenie się na samym początku do regularnego przestrzegania zasad dotyczących jedzenia bądź powstrzymywania się od określonych produktów i składników. Często odchudzanie oznacza odmówienie sobie rzeczy, do których byliśmy przez wiele lat albo nawet całe życie przyzwyczajeni i które spożywaliśmy regularnie. Samozaparcie to coś, czego nie możemy nabyć; sami musimy się zmusić i zdecydować o tym, że będziemy konsekwentnie przestrzegali zasad, jakie nakreśli przed nami dieta; często tylko w taki sposób możemy przestawić się a zdrowy styl życia, a co za tym idzie poprawić nasze zdrowie i sprawić, że będziemy z biegiem czasu bardziej odporni na choroby i urazy. Nie bez znaczenia jest też systematyczność i regularność – nie możemy pozwolić, aby dieta została odstawiona przedwcześnie, ponieważ wówczas może nie przynieść pożądanych skutków.

Zdrowy styl życia kluczem do idealnej formy

image W epoce, w której z jednej strony nieustannie prowadzimy wyniszczający ciało tryb życia, a z drugiej panuje moda na odchudzanie poprzez stosowanie takich sposobów jak dieta – czyli po prostu w XXI wieku – bardzo trudno jest dobrać takie rozwiązanie, które jednocześnie będzie bardzo skuteczne dla naszego organizmu oraz pozwoli nam prowadzić zdrowy styl życia. Wbrew wielu istniejącym w społeczeństwie mitom i stereotypom na samym początku dbania o odchudzanie wcale nie musimy płacić fortuny dietetykom ani kupować poradników znanych w branży osobowości – ubranie się w wygodne ciuchy i codziennie przebieganie coraz dłuższych dystansów z pewnością nic nas nie kosztuje, może poza odrobiną czasu. Dla niektórych ludzi z kolei zdrowy styl życia utrzymywany jest poprzez bycie morsem – wiele badań i eksperymentów udowodniło, że stopniowe przyzwyczajanie organizmu do mroźnej wody pozytywnie wpływa na krążenie, system odpornościowy, tolerancję na choroby oraz ogólnie na kondycję całego naszego organizmu.

Jakie są najlepsze sposoby na odchudzanie?

Jeśli nie czujemy się komfortowo z własną wagą i postanowiliśmy to zmienić oraz przestawić się na bardziej zdrowy styl życia, to z pomocą może przyjść nam albo starannie i odpowiednio dobrana dieta, albo też inne formy aktywności pozwalające na skuteczne odchudzanie, takie jak bieganie, jazda na rowerze czy wybieranie się na siłownie. Jeżeli wspomniane postanowienie podjęliśmy w okresie letnim, bardzo dobrym następnym krokiem będzie zdecydowanie się na regularnie pływanie – na przykład w jeziorze, co z jednej strony może przynieść bardzo dobre efekty, a z drugiej praktycznie nic nie będzie nas kosztować; dla odróżnienia, jeśli posiadamy poważniejsze problemy ze zdrowiem uniemożliwiające łatwe odchudzenie, wizyta u dietetyka a następnie koszta związane z samą dietą mogą być naprawdę wysokie i kosztować nas majątek. Dlatego warto najpierw rozejrzeć się za darmowymi i jednocześnie skutecznymi metodami, pozwalającymi usprawnić zdrowy styl życia przy żadnych lub minimalnych nakładach finansowych.

Idealna dieta dla każdego

W XXI wieku nastąpił istny boom na zdrowy styl życia, a przez to dieta również jawi się w tysiącach form i sposobów. Jaki jest jednak najbardziej skuteczny sposób na odchudzanie? Z pewnością na próżno szukać uniwersalnego, złotego środka, ponieważ to, jak będzie wyglądać nasza dieta, zależy od kilku czynników – naszej dotychczasowej form, poziomu zdrowia, wagi, chorób, które nas dotykają i wielu innych aspektów. Jeśli nie jesteśmy pewni, jaka konkretnie dieta pomoże nam w najskuteczniejszy sposób, warto swoje odchudzanie skonsultować z doświadczonym dietetykiem, który (oczywiście za opłatą, ale koniec końców może to być bardzo słuszny wydatek) pozwoli nam dobrać odpowiednie komponenty oraz sposób ich przyjmowania. Najczęściej to właśnie źle dobrana dieta sprawia, że nie tylko nie wychodzi nam odchudzanie, ale zamiast prowadzić zdrowy styl życia dokonujemy czegoś zgoła odwrotnego – jeszcze bardziej szkodzimy swojemu organizmowi i uniemożliwiamy mu powrót do stuprocentowej formy i pełnego zdrowia.

Darmowe metody na odchudzanie

image W dzisiejszych czasach słynni promotorzy takich działań jak zdrowy styl życia prześcigają się w wydawaniu poradników dotyczących doboru najlepszej diety (a to z kolei odrębne koszta), lecz istnieje przecież sporo absolutnie darmowych metod, które mogą przynieść nam co najmniej identyczne efekty co sposoby płatne. Jednym z takich rozwiązań jest bieganie, które umożliwia zarówno odchudzanie jak i ogólnie pozwala prowadzić bardzo zdrowy styl życia, jednocześnie wzmacniając nasz organizm i podbudowując ogólną kondycję i system odpornościowy. Jeśli natomiast nie chcemy wychodzić na dwór bądź nie interesuje nas taka forma dbania o zdrowie, zawsze pozostają domowe ćwiczenia – w Internecie znajdzie pełno darmowych poradników, na podstawie których dobierzemy odpowiedni sposób na odchudzanie, dobrany w zależności od tego, jaką ilością czasu dysponujemy bądź ile chcemy go przeznaczyć na trening – i to bez konieczności wydawania ani grosza! Z pewnością jest to dobre rozwiązanie dla osób, które chcą bardzo tanio zadbać o swoje zdrowie.

Co lepsze – dieta czy ćwiczenia?

image Połową sukcesu jest to, jeśli w ogóle zdecydujemy się na zdrowy styl życia i odchudzanie – następnie pozostaje nam tylko wybranie formy, w jakiej będziemy dbać o takie rzeczy. Uzależnione jest to od kilku czynników – między innymi czasu, jakim dysponujemy, chęciami i samozaparciem oraz skłonnością do wysiłku fizycznego. Pozornie dieta wydaje się wygodniejszym rozwiązaniem, ponieważ wystarczy, że zmusimy się z jednej strony do ścisłego niespożywania określonych artykułów spożywczych, a z drugiej wmuszania w siebie potencjalnie nielubianych rzeczy, aczkolwiek zdrowy styl życia to również wysiłek, a ten może być dla nas zarówno wyszczuplający, jak i satysfakcjonujący. Zaliczenie kilku kilometrów podczas biegu lub kilkunastu kilometrów jazdy rowerem nie tylko pozytywnie wpłynie na odchudzanie, ale po pewnym czasie znacznie poprawi naszą kondycję fizyczną i ogólną siłę, a także pozwoli nam szybciej zasypiać; wpływa to również korzystnie na ogólną formę organizmu i pozwala uniknąć wielu chorób.

Jak zadbać o zdrowy styl życia?

Jeśli znaleźliśmy już czas na wykonywanie czynności, które mają wspomóc nasze planowane odchudzanie się, warto zapoznać się z kilkoma przydatnymi wskazówkami dotyczącymi tego, jak rozpocząć regularne dbanie o formę fizyczną i nasze zdrowie. Przede wszystkim mitem jest, że musimy wyłożyć sporo pieniędzy na odpowiedni strój czy sprzęt – na samym początku, jeśli decydujemy się na bieganie, wystarczy jakiekolwiek wygodne obuwie oraz strój – ważne, abyśmy po prostu czuli się w takim stroju wygodnie i aby nie ograniczał nam on ruchów. Podobnie jest z jazdą rowerem, która często jest lepszym sposobem na odchudzanie niż niejedna dieta – jeśli nie planujemy bardzo dalekich maratonów, a chcemy jedynie jeździć w celu utrzymania formy, nie musimy dokonywać zakupu drogiej i wielofunkcyjnej maszyny – wystarczy zwykły rower, najlepiej na cienkich oponach (czyli tak zwany rower trekkingowy), abyśmy mogli w pełni cieszyć się dokonywanym przez nas wysiłkiem, dzięki któremu z biegiem czasu spalimy zbędne kalorie.

Prawidłowa dieta a brak czasu

image Bardzo często osoby rezygnujące z jakiekolwiek diety tłumaczą się, że zdrowy styl życia nie może być przez nie prowadzony z braku czasu czy też przez natłok obowiązków. Niekoniecznie jest to jednak prawdą – codziennie poświęcenie nawet kilkunastu minut na takie aktywności jak bieganie, wykonywanie ćwiczeń czy przejażdżka rowerem może mieć bardzo pozytywne skutki na nasz organizm oraz wpłynąć na odchudzanie i prawidłowe spalanie tkanki tłuszczowej. Mimo całego szeregu utartych stereotypów zdrowy styl życia mogą prowadzić wszystkie osoby, bez względu na ich sytuację życiową albo zawodową. Przeróżne serwisy, poradniki oraz uznani eksperci w dziedzinie często dowodzą, że poprawna dieta może diametralnie odmienić naszą kondycję i polepszyć nasze zdrowie – nie zapominajmy, że mamy tylko jedno! Dlatego czasami, nawet jeśli mamy się za bardzo zajęte i zapracowane osoby, warto poświęcić chwilę i poczytać o technikach na odchudzanie, sugerowanych osobom, które nie posiadają zbyt dużych ilości wolnego czasu.