Archive for Dieta, witaminy

Magnez niezwykle ważny dla zdrowia

Niedobory magnezu w organizmie człowieka występują niezwykle często. Dowiadujemy się o tym zazwyczaj wtedy, gdy dokuczają nam bolesne skurcze łydek. Jednak to nie jedyny objaw niedoboru magnezu. Najczęściej są to: drgania powiek, kołatanie serca, osłabienie siły mięśni, mrowienie w kończynach, lęk, trudności w koncentracji i bóle głowy. Magnez bierze udział w połowie reakcji biochemicznych jakie zachodzą w organizmie człowieka. Dzięki niemu prawidłowo funkcjonują nerwy i mięśnie nic więc dziwnego, że magnez jest dla nas tak ważny. Dzienne zapotrzebowanie na magnez u dorosłych to około 300 mg. Najlepiej aby pochodził on z pożywienia. Najwięcej magnezu znajdziemy w kakao, migdałach, orzechach, pestkach dyni, otrębach pszennych. Warto jeść także ryby, płatki owsiane, mak i kaszę gryczaną. Gdy niedobory są naprawdę duże lekarz może przepisać magnez w tabletkach. Najlepiej przyswajalny jest ten z witaminą B6. Jak widać zawsze warto dbać o prawidłową dietę bo niedobory magnezu mogą być uciążliwe dla organizmu.