Gdy naszym celem jest schudnięcie, musimy być gotowi na zdecydowaną walkę z naszymi nawykami, słabościami i słabostkami. Musimy przejść na zdrowy styl życia. Musimy przemyśleć swoją decyzję i zastanowić się nad celami, które chcemy osiągnąć. Nich będą jak najbardziej konkretne, ale i osiągalne. Wtedy unikniemy rozczarowania. Pierwszym filarem jest zbilansowana dieta. Najlepiej, gdy dobierze ją nam profesjonalista, a takim jest dietetyk. By panować nad głodem powinniśmy jeść regularnie, uniknąć podjadania i dbać o skład każdego z pięciu posiłków dziennie. Odchudzanie będzie skuteczne, jeśli dietę połączymy z treningiem. To drugi filar. Pozwala on na skuteczne spalanie kalorii i wyrobienie sobie masy mięśniowej, co sprawi, że nasze ciała będą wyglądały atrakcyjniej. Trzecim filarem jest kontrola skuteczności naszych wysiłków. Możemy zdecydować się na użycie profesjonalnego sprzętu, który będzie nam badał całkowitą zawartość, skład masy ciała. W efekcie – szybciej i dokładniej będziemy widzieć pozytywne efekty naszych wysiłków.