Dobra pizza

O tym, że kobieta powinna w okresie ciąży zwracać szczególną uwagę na to, co je, nie trzeba nikogo przekonywać. Co jednak zrobić, aby dieta ciężarnej była dobrze skomponowana? Przede wszystkim warto kierować się zasadą, że wprowadzanie radykalnych zmian w tym okresie może przynieść więcej frustracji i niezadowolenia niż pożytku – niezadowolona matka to nieszczęśliwe dziecko, a tego chcemy uniknąć. Dieta kobiety w ciąży powinna być urozmaicona i zbilansowana. Należy spożywać w tym okresie wiele warzyw i owoców oraz nabiału, pod każda postacią. Dobrze jest z kolei zrezygnować z takich produktów jak sery pleśniowe, surowe ryby czy pasztety – mogą powodować zatrucia pokarmowe, szczególnie niebezpieczne w okresie ciąży. Dobrze jest pamiętać, że dieta kobiety ciężarnej nie powinna być zbyt kaloryczna, gdyż ciąża to okres wzmożonego prawdopodobieństwa zapadnięcia na cukrzycę, której jedną z przyczyn jest właśnie nadwaga. Kobieta w ciąży powinna dbać o jakość produktów, które spożywa, żeby nie szkodzić Prawidłowa dieta w okresie karmienia piersią
Kobieta w ciąży jest traktowana w sposób szczególny, okres karmienia piersią jest niejako przedłużeniem tego okresu i również wymaga odpowiedniego odżywiania się. Z czego powinna składać się wobec tego dieta karmiącej matki? Panuje przekonanie, że jest to najlepiej skomponowany sposób odżywiania się zdrowego człowieka. Oczywiście podstawą tego jadłospisu powinny być warzywa i owoce – w każdej postaci w każdej możliwej ilości. Dobrze jest też, aby taka dieta była bogata w produkty zbożowe, w miarę możliwości nieprzetworzone lub przetworzone w możliwie jak najmniejszym stopniu. Należy pamiętać również o białkach – zarówno pochodzenia zwierzęcego jak i roślinnego. Istotne jest, aby dieta karmiącej matki nie była zbyt bogata w tłuszcze – ważna jest równowaga. Panuje przekonanie, że matki w okresie karmienia piersią powinny spożywać o 500 kalorii więcej niż wcześniej – to powinno zapewnić im odpowiednią ilość kalorii do funkcjonowania tak, aby móc karmić swoją pociechę pełnowartościowym pokarmem.