Zdrowe odżywianie się wydaje się wielu osobom bardzo trudne. Wymaga wiedzy na temat prawidłowego komponowania posiłków oraz czasu na ich przygotowanie. W praktyce nie jest to jednak wcale takie trudne, wystarczy zastosować się do kilku prostych reguł. Podstawową zasadą jest systematyczne jedzenie posiłków. Chociaż może się to wydawać mało istotne, jednak ma bardzo duże znaczenie dla funkcjonowania układu pokarmowego. Niesystematyczne posiłki mogą powodować między innymi zgagę, ale także stają się przyczyną nadmiernego objadania się.
Kolejną bardzo ważną zasadą dotyczącą zdrowego odżywiania się jest dostarczanie organizmowi wszystkich podstawowych makroelementów, to znaczy białek, węglowodanów oraz tłuszczy. Wykluczenie którejś z tych grup nie jest dobrym pomysłem i może prowadzić do zaburzeń metabolizmu i powstawania wielu toksycznych produktów przemiany materii, które z kolei bardzo obciążają takie organy jak nerki, czy wątroba. Dlatego trzeba przykładać dużą wagę do komponowania posiłków.