Co jakiś czas pojawia się moda na kolejne diety, dzięki którym można osiągnąć świetne efekty. W związku z tym pojawia się pytanie, które z diet są rzeczywiście skuteczne? Przede wszystkim warto z góry odrzucić wszystkie bardzo radykalne pomysły. Jedzenie jedynie zupek dla niemowląt lub płatków owsianych i zupy z kapusty na pewno nie jest dobre dla zdrowia dorosłej osoby. Trzeba też pamiętać, że zbyt szybka utrata wagi skończy się prawdopodobnie efektem jo-jo, który spowoduje nie tylko powrót kilogramów, ale także jeszcze większy wzrost wagi.
Dlatego najbardziej skuteczne diety to te, które zakładają zmianę złych nawyków żywieniowych. Na pewno nie jest to proste, a rozstanie się z niezdrowymi przysmakami do poważne wyzwanie dla wielu osób, jest to jednak jedyny sposób na osiągnięcie naprawdę zadowalających efektów, które będą trwałe. Ciągłe tracenie i odzyskiwane zbędnych kilogramów jest bardzo męczące dla organizmu oraz powoduje dużo frustracji i może prowadzić do różnych zaburzeń odżywiania.