Nadwaga jest problemem powszechnie występującym w Polsce. Dotyczy ona zarówno dorosłych jak i dzieci. Jednocześnie jesteśmy społeczeństwem, które przywiązuje dużą wagę do wyglądu, nic więc dziwnego, że wiele osób podejmuje próby zrzucenia zbędnych kilogramów. Odchudzanie nie jest łatwym procesem i wymaga wiele samozaparcia. Najlepiej i najzdrowiej jest odchudzać się pod okiem dietetyka. Polacy często popełniają ten błąd, że chcą schudnąć szybko. Często brakuje nam wiedzy i wybieramy diety trudne do stosowana i przede wszystkim niezdrowe.
Odchudzanie nie może polegać na dużym ograniczeniu spożywanych kalorii. Diety, które dostarczają organizmowi dziennie mniej jak 1000 kcal z pewnością są szkodliwe. Aby odchudzanie było skuteczne warto połączyć zmianę nawyków żywieniowych z większą ilością ruchu. Polacy uprawiają za mało sportu i warto to zmienić. Przy odchudzaniu doskonale sprawdzają się spacery, bieganie, jazda na rowerze, pływanie a także wizyty w klubie fitness. Aby przejście przez proces odchudzania było łatwiejsze warto odchudzać się parach.